Jak ustawić monitor i fotel by nie męczyć wzroku

Słuchaj, piekące oczy i ból głowy to często nie wina monitora, a jego złego ustawienia względem Twojego fotela. Ergonomia to system naczyń połączonych. Zacznij od fotela: ustaw wysokość tak, by przedramiona leżały na blacie pod kątem 90 stopni. Dopiero wtedy zajmij się monitorem. Górna krawędź ekranu powinna znajdować się na wysokości Twojego wzroku lub nieco niżej. Dzięki temu nie będziesz zadzierać głowy ani jej zbyt mocno opuszczać.

Odległość? Wyciągnij rękę przed siebie – Twoje palce powinny lekko dotykać ekranu. To idealne 50-70 cm. Monitor powinien być ustawiony prostopadle do okna, by uniknąć odblasków, które męczą wzrok. Jeśli fotel ma regulację zagłówka, ustaw go tak, by delikatnie wspierał szyję – rozluźnione mięśnie karku to lepszy przepływ krwi do oczu. Pamiętaj o zasadzie 20-20-20: co 20 minut popatrz na coś oddalonego o 20 stóp (6 metrów) przez 20 sekund.

Zbuduj zdrowe stanowisko pracy

Sprawdź fotele z najlepszą regulacją:
👉 Sklep Meblowy Studio – Pełna ergonomia
Biurka na wymiar pod wymiary Twoich monitorów:
🛠️ Usługi Meble Studio

Podsumowanie

Wzrok i kręgosłup pracują razem. Zapraszamy do kontaktu – pomożemy Ci to wszystko idealnie zgrać!