Jak odciążyć kręgosłup podczas siedzenia?

Siedzenie to dla kręgosłupa ogromne wyzwanie. Nacisk na dyski międzykręgowe w pozycji siedzącej jest o 40-90% większy niż w pozycji stojącej! Jak więc żyć i pracować, żeby nie zwariować z bólu? Kluczem jest **aktywne siedzenie** i odpowiednie punkty podparcia.

Po pierwsze: lędźwie. Muszą być podparte. Jeśli Twój fotel ma tam „dziurę”, użyj poduszki, a najlepiej zmień fotel na taki z regulowanym podparciem lędźwiowym. To podstawa. Po drugie: stopy. Muszą spoczywać płasko na podłodze. Jeśli wiszą w powietrzu, obciążasz dolny odcinek kręgosłupa. Użyj podnóżka lub obniż fotel.

Trzeci sekret to łokcie. Podłokietniki nie są od parady. Powinny być ustawione tak, aby ramię i przedramię tworzyły kąt 90 stopni, a barki nie były podciągnięte do uszu. Kiedy opierasz łokcie, zdejmujesz ciężar rąk (które ważą kilka kilogramów!) z barków i szyi. To natychmiastowa ulga dla odcinka szyjnego.

Zadbaj o swoje plecy profesjonalnie

Znajdź fotel, który zrobi robotę za Ciebie:

👉 Oferta Sklepu Meblowego Studio

Ergonomia całego stanowiska pracy:
🛠️ Projekty mebli na wymiar – Meble Studio

Twoje ciało Ci podziękuje

Wprowadź te zmiany już dziś. Jeśli potrzebujesz porady, który model ma najlepsze wsparcie lędźwiowe – pisz do nas śmiało. Zapraszamy do kontaktu!