Jak dbać o kręgosłup pracując w trybie Home Office

Praca z domu to pułapka dla kręgosłupa. Kanapa, stół kuchenny, a czasem nawet praca z laptopem w łóżku – brzmi wygodnie, ale dla Twoich pleców to scenariusz z horroru. Nasze domowe meble nie są przystosowane do pracy przez 8 godzin. Brak odpowiedniego oparcia i zła wysokość blatu sprawiają, że garbimy się, a nasze mięśnie posturalne pracują w nienaturalnym napięciu. Efektem jest ból karku, sztywność lędźwi i ogólne zmęczenie już w połowie dnia.

Zasada numer jeden: wydziel miejsce do pracy i zainwestuj w profesjonalny fotel ergonomiczny. To najważniejszy element Twojego domowego biura. Fotel taki jak Kulik System wymusi na Tobie prostą postawę, nawet gdy zapomnisz o plecach skupiając się na projekcie. Dzięki stabilizacji miednicy i wsparciu lędźwi, odciążasz krążki międzykręgowe. Pamiętaj też o zasadzie 90 stopni – stopy płasko na ziemi, kolana i łokcie zgięte pod kątem prostym. To fundament zdrowego siedzenia.

Nie zapominaj o ruchu. Na Home Office często ruszamy się mniej niż w biurze. Rób krótkie przerwy co godzinę na rozciąganie. Dobry fotel z funkcją bujania pozwoli Ci na tzw. aktywne siedzenie, które pobudza krążenie nawet wtedy, gdy nie wstajesz od biurka. Dbałość o ergonomię w domu to nie fanaberia, to konieczność, jeśli chcesz cieszyć się wolnością pracy zdalnej bez bólu.

🏠 PORADNIK HOME OFFICE:

• ✅ Profesjonalny fotel (podstawa!)
• ✅ Monitor na wysokości wzroku
• ✅ Przerwy na rozciąganie co 60 min
• ✅ Prawidłowe oświetlenie stanowiska

Twoje domowe biuro zasługuje na zdrowie

Zadbaj o swój komfort pracy tak, jak dba o Ciebie profesjonalne biuro. Twój kręgosłup nie widzi różnicy między firmą a domem – ból jest tak samo realny.

Urządź zdrowe Home Office: sklepmeblowystudio.pl

Potrzebujesz biurka na wymiar do domu? meblestudio.com – tworzymy ergonomiczne miejsca pracy.

Zacznij pracować wygodniej

Zapraszamy do kontaktu – doradzimy, jak zorganizować domowy kącik pracy, by był bezpieczny dla Twoich pleców!