Profilaktyka kręgosłupa w pracy biurowej

Mówi się, że siedzenie to nowe palenie. I niestety, jest w tym sporo prawdy. Nasze ciała ewolucyjnie zostały stworzone do biegania za mamutami, zbierania jagód i ogólnego ruchu, a nie do siedzenia przez 10 godzin dziennie w jednej pozycji przed świecącym prostokątem. Kiedy siedzisz, ciśnienie wewnątrz dysków międzykręgowych wzrasta drastycznie. Jeśli robisz to latami na byle jakim krześle, prosisz się o przepuklinę.

Profilaktyka to nie jest czarna magia. To zestaw prostych zasad i dobrych narzędzi. Podstawą jest oczywiście fotel – ale taki „aktywny”. Co to znaczy? Chodzi o fotel, który nie jest sztywnym klocem. Systemy synchroniczne lub mechanizmy typu Kulik System sprawiają, że oparcie i siedzisko podążają za Twoim ruchem. Kiedy się odchylasz, fotel Cię asekuruje. To zapewnia mikro-ruchy kręgosłupa nawet wtedy, gdy wydaje Ci się, że siedzisz nieruchomo. Te mikro-ruchy są kluczowe, bo „pompują” wodę i składniki odżywcze do Twoich dysków.

Oprócz fotela, ważna jest zasada: wstań co godzinę. Serio, nastaw sobie budzik. Idź po wodę, zrób dwa skłony, popatrz przez okno. Twój kręgosłup potrzebuje zmiany obciążenia. Ale nie oszukujmy się – w ferworze pracy o tym zapominamy. Dlatego tak ważne jest, by to fotel „trzymał” nas w ryzach, gdy my jesteśmy zajęci deadlinem. Dobre wyprofilowanie lędźwiowe to absolutna konieczność, by zachować naturalną lordozę kręgosłupa.

✅ LISTA KONTROLNA ZDROWEGO BIURA:

• 🪑 Fotel z regulacją lędźwiową
• 🖥️ Monitor na wysokości oczu
• 🦶 Stopy płasko na ziemi
• ⏱️ Przerwy co 60 minut

Ruch to zdrowie, ale siedzenie to konieczność

Nie unikniemy pracy siedzącej, ale możemy zminimalizować jej skutki. Inwestycja w ergonomię zwraca się w postaci braku zwolnień lekarskich i lepszego samopoczucia na co dzień.

Zadbaj o swoje plecy z nami: sklepmeblowystudio.pl

Szukasz kompleksowych rozwiązań meblowych? meblestudio.com – projektowanie i montaż mebli na wymiar.

Zacznij dbać o siebie już teraz

Masz pytania dotyczące ergonomii? Nie wiesz, co wybrać? Jesteśmy tu dla Ciebie. Zapraszamy do kontaktu!