Ból karku a źle ustawiony fotel – jak to zmienić?

Znasz to uczucie, jakby ktoś położył Ci worek cementu na karku po całym dniu pracy? To klasyka gatunku w biurach. Najczęściej winowajcą nie jest „przeciąg” czy „złe spanie”, ale to, jak siedzisz przed komputerem. Twoja głowa waży swoje – średnio około 5-6 kg. Jeśli wysuwasz ją do przodu, bo monitor jest za daleko albo fotel jest źle ustawiony, obciążenie na kręgi szyjne wzrasta kilkukrotnie. To tak, jakbyś nosił na szyi małe dziecko przez 8 godzin.

Kluczem do sukcesu jest odpowiednie ustawienie fotela, a konkretnie – zagłówka i oparcia. Wiele osób kompletnie ignoruje zagłówek, traktując go jako ozdobę. Błąd! Dobry fotel ergonomiczny pozwala na regulację zagłówka tak, by podpierał odcinek szyjny, pozwalając mięśniom odpocząć. Ale to nie wszystko. Ważne są też podłokietniki. Jeśli masz je za nisko, Twoje barki opadają, ciągnąc za sobą mięśnie szyi. Jeśli za wysoko – podciągasz ramiona do uszu, tworząc napięcie. Musisz znaleźć złoty środek, gdzie ręce spoczywają swobodnie, tworząc kąt 90 stopni.

Wyeliminowanie bólu karku to proces. Zaczyna się od dobrego fotela, który „trzyma” Cię w ryzach. Nie daj się zwieść miękkim, puszystym fotelom gabinetowym, które wyglądają jak kanapy. One są zabójcze dla karku, bo w nich się zapadasz. Potrzebujesz stabilnego podparcia, które wymusi na Twoim ciele pion, a nie kształt banana.

📉 POZIOM NAPIĘCIA MIĘŚNIOWEGO:

Techniki szybkiej ulgi dla szyi

Oprócz fotela, pamiętaj o ustawieniu monitora – górna krawędź powinna być na linii wzroku. To prosta zmiana, która robi kolosalną różnicę. Połącz to z dobrym fotelem, a poczujesz ulgę niemal natychmiast.

Znajdź fotel idealny dla swojej szyi: sklepmeblowystudio.pl

Projektujemy biura przyjazne pracownikom: meblestudio.com – sprawdź naszą ofertę mebli na wymiar.

Koniec z bólem głowy i karku

Twoje zdrowie jest najważniejsze. Jeśli masz dość bólu, odezwij się do nas. Pomożemy dobrać sprzęt, który rozwiąże Twój problem. Zapraszamy do kontaktu!